三餐還是以自家烹煮最好，如果需要外食的話，請盡量選擇能提供均衡飲食的定食餐廳，而且與其選擇精製白米做為碳水化合物的主要來源，盡可能選擇發芽玄米（發出幼芽的糙米）會更好。如果中午因為外食而無法自由選擇米飯種類的話，晚餐就在家裡煮發芽玄米飯吧。 《詳全文...》
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