根據美國哥倫比亞大學的研究，運動前兩小時要先喝到約500克的水份，暖身時再喝200克，此後每運動10～20分鐘，依流汗的程度再適時補充水分。身體水分如果不足，肌肉會缺乏力氣、平衡感來從事體能活動，因此，運動前的水分補充相當重要。 《詳全文...》
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