現代人背負龐大工作壓力、三餐飲食不正常，讓文明病「便秘」找上門！然而大家都知道要多吃蔬菜，但有時明明吃了卻解不出來，到底怎麼回事？營養師李婉萍說，可能是「膳食纖維」的量吃不夠！她建議，一般人每天需攝取30公克「高纖維飲食」有助改善腸道健康，試著將30公克的蔬菜均分為10等分，因此只要吃10份、每份3公克的蔬菜即可達標。 《詳全文...》
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