2020年12月25日 星期五

最夯168斷食「少1營養」外食族減肥破功...早餐快來杯燕麥片

冬季天氣寒冷運動量變少,窩在家中,飲食量上升,因此體重就會上升!最近流行的168斷食法,食物在一天8小時內完成,雖然為一種好方法,但是基本營養素是不可以少的,一般會建議一天至少要攝取25-35克纖維質,簡單算一下就是蔬菜一個拳頭大算一分約3克,水果算2克,因此一天至少要吃到7-9份蔬果,這樣看起來,外食族幾乎是不可能達成的!


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