2021年7月2日 星期五

居家運動小心傷足踝 運動前動態伸展、運動後放鬆

新冠疫情導致許多健身重訓場所暫停開放或營業,民眾只能待在家做深蹲、硬舉或盪壺鈴,空間有限,也沒有教練指導,容易造成足踝部傷害;部立南投醫院骨科醫師李承翰建議,運動前可藉動態伸展來改善踝部背屈的活動度,運動後用器材按壓放鬆足踝部,既增加運動表現,又能避免受傷。 《詳全文...》


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