運動、控制飲食，相信是現在不少人每天積極達成的功課！至於控制飲食方面，要怎麼聰明吃才有效呢？營養師余朱青分享，需要飲食控制或是體重管理的朋友，在吃東西時，可以練習食物代換，如果一餐中已經吃到所需份量後，下一餐就可以減少一點，也分享常吃的全榖根莖類食物熱量。 《詳全文...》
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