早上吃的食物以生菜、水果與水為主，起床後先喝200毫升左右的水，再攝取當季的生鮮蔬菜與水果。以下將列出幾項冬天與夏天常見的蔬菜。大致上只要攝取5種蔬菜，營養就不會偏頗或有所遺漏。請將這些蔬菜滿滿地盛裝在直徑25～30公分的盤子中，或是盛入大碗公裡。 《詳全文...》
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