咖啡和茶含有咖啡因，因此有些人睡前就避免喝這些東西，改喝酒來幫助入眠，不過營養師簡鈺樺表示，這導致睡眠品質更差，酒精會使身體停留在淺眠狀態，夜間也出現頻尿狀況。她建議，睡前別吃東西、多吃含色胺酸食物、少吃刺激性食物、避免激烈運動等，能更安穩入睡。若真要小酌，飲酒量控制在一罐啤酒、100c.c.的紅酒，或是40c.c.的烈酒就好。 《詳全文...》
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